Приказивање постова са ознаком hrono dorucak. Прикажи све постове
Приказивање постова са ознаком hrono dorucak. Прикажи све постове

8. 8. 2018.

TELETINA U SAFTU OD KISELE PAVLAKE


Ovo ja zovem gospodski doručak. Dan ranije se spremalo za goste, a za sutra ako ostane,  idealan je doručak za hronere. Ovo je bilo spremljeno za 5 osoba, a vi smanjite količine  ili povećajte za vaše potrebe.

-600gr teleće meso za biftek
(to sam ja imala, može i neko drugo meso bez masnoće)
- 300ml kisele pavlake
- 100ml ulja
- 1 veći crni luk
- 4 čena belog luka
- so, biber
- seckano lišće peršina
- vode po potrebi



Mogla sam da isečem 12 tanjih šnicli jer je bio takav komad mesa. Pržila sam meso u šerpu u koju će se kuvati saft, jer tako izbegnem prskanje ulja na sve strane. Svo meso sam kratko pržila sa obe strane i ređala ga na tanjir.

 U to isto ulje sam dinstala posoljen crni luk iseckan na kockice, može i na režnjeve. Kada postane mekan, dodam kiselu pavlaku, biber, beli luk na sitno rende narendan i malo vode.


 U taj saft vratim proprženo meso i fino ga poređam u šerpu. Meso treba da bude svo u pavlaci. Kad provri, smanjiti ringlu na slabiju temperaturu i pustiti da se tako krčka oko 40 minuta. Vreme zavisi od vrste mesa. Ako bi to bila piletina, dovoljno bi bilo 20 minuta. Ako je to deo od krmenadle, onda neka se krčka sat vremena.


Uz ovo divno jelo je bio i cušpajz od kelerabe za nas, a za goste od krompira.

20. 3. 2018.

POSNE BRZE POGAČE


-300ml mlake vode
- 380gr mekog brašna ili nekog drugog
- kesica suvog kvasca
- kašičica soli
- 40ml maslinovog ulja

U mlakoj vodi rastopiti kvasac i sve  sastojke pomešati. Koristila sam meko speltino brašno. Zamesiti glatko testo, koje je meko, skoro da se lepi za dlanove. Zagrejati rernu na najjače. Podeliti testo na 4 dela i odlikovati loptice i poređati na papir u pleh. Prstima raširiti ~20cm prečnika. Ubaciti u rernu i za 10 minuta će biti pečene. Drugačije su teksture od onih što pustimo da nadođe kvasac ali su zaista predivnog ukusa i jako meke a korica hrskava. Meni predivne.

U jutro kada budu hladne, prerezat na pola i tostirati. Ako ste na početku HI onda izbegavaje, ali ako restrikcija traje duže, nije problem ponekad pojesti i ovako sa kvascem ali obavezno tostirati.





19. 3. 2018.

POSTAN ĐUVEČ


- 2 glavice crna luka
- 1 velika paprika
- 300ml koncentrovanog paradajza (može i svežeg)
- 50ml ulje koštica grožđa
- soli po ukusu
- 100ml tarane (može i bilo koja testenina od dozvoljenog brašna)

Ako bi se koristio svež paradajz, onda treba da bude luk, paprika i paradajz u istim zapreminala kada se nasecka. To je onda najidealnija mera i ukusi se savršeno slože. Kod mene je paprika bila ogromna i debela, tako da se uklopila sa količinom luka. Padarajz nisam imala, pa je bilo dovoljno 300ml konzentrovanog.


Crni luk iseći na rebra, a papriku na trakice. Kada s eulje zagreje ubaciti luk da se posoljen proprži par minuta, bukvalno 2-3 minuta. Ubaciti papriku i onda  takođe par minuta, dok ne pusti miris. Najbitnije kada sve bude skuvano da luk i paprika nisu raskuvani. Ubaciti paradajz i dodati još malo vode, možda 100ml. Probati da li treba još posoliti. Kada provri dodati taranu i smanjiti  ringlu na slabo da vri. Kada tarana bude al dente kuvana i đuveč je gotov. Sve to traje ukupno pola sata, možda i manje.

Ostaviti koji minuta da se sve stiša, ukusi pomešaju i tarana da upije višak tečnosti. Moj brat i ja smo ovo jelo mnogo voleli ada smo bili deca. Nismo imali frižider u to vreme i obavezno smo sutradan hladan đuveč iz špajza mazali na hleb i jeli. Baš smo to voleli oboje.


13. 3. 2018.

BRZINSKI HLEB


- 50g integralne heljde
- 100g integralne spelte
- 250g meke spelte
- 400ml mlake vode
- 12g suvog kvasca
- 1 k.k. soli
- 1 s.k. crni luk u prahu


Kada se kvasac rastopio u mlakoj vodi, dodala sam ostale sastojke , zamesila, oblikovala u loptu i stavila u modlu za kore za torte. Peklo se na  200C/60'


Pošto ima kvasac, obavezno tostirati kriške . Može i u tiganju na slaboj vatri ako nemate toster.

Hleb sa kvascem nije uobičajena pojava u hrono ishrani ali nije zabranjen, potrebno je samo obavezno tostiranje da se "ubije" kvasac.

7. 3. 2018.

HLEB BRZI MIX


- 350ml vode mlake
- 8gr suvog kvasca
- 50gr lomljenih 8 vrsta žitarica
- 400gr integralne spelte

Zamesiti, oblikovati i staviti odmah u pleh pa u zagrejanu rernu na 220C. Kada ubacite u zagrejanu rernu hleb, smanjiti  na 190C i peči 40 minuta.  Obratiti pažnju na vreme jer rerne ne peku isto.

Ovaj hleb može i za hrono ali obavezno ga tostirati zbog kvasca.









1. 3. 2018.

PUŽIĆI SA SIROM


Ovi pužići bi bili za hrono doručak, da sam umesto kvasca stavila pecivo prašak. Ne znam zašto to nisam uradila, verovatno zato št nisam razmišljala da bi bilo idealno za hrono. Tako u moru ideja za spremanje obroka svojoj deci, nekad previdim da bi moglo biti hrono. Uglavnom setim se tek kada sve bude pri kraju. Pravila sam ih  i sa praškom za pecivom ali se nisamsetila da ih fotografišem tada. Sada imam divne fotografije ali nije potpuni hrono jer je unutra kvasac.


Pleh je dimenzija 44x32cm i kao što vidite sve se fino popunilo dok se ispeklo.

- 300ml mlake vode
- 12gr suvog kvasca 
- 450gr meko speltino brašno
- 1/2 kašičice soli
- 150ml ulja
- 2 belanceta
- 150gr feta sira
- 2 žumanca
- susam za posipanje
- *maslac po potrebi



-* maslaca upotrebite koliko mislite da bi vama prijalo. Možda ja malo i preterujem kada je maslac u pitanju. Prvo volim da dobro namažem pleh sa maslacem. Zatim volim da svaki red testa namažem bogato maslacem, a nekad  stavljam i odozgo kockice ili ga natrem. Ove danas su bile bez maslaca odozgo jer sam dobro namazala pleh.

Ako koristite kocku svežeg kvasca onda samo malo smlačite vodu i ubacite kvasac, brašno, ulje, belance, so i zamesite fino testo. Ako kao ja koristite suvi kvasac, morate sačekati da se rastopi u vodi, pa onda sve ostale sastojke smešati.

Mesim testo u stonom mikseru pa to bude meni za minut zamešeno. Primetila sam jednu novinu. Dok sam imala ulje iz ex YU tada mi se nije testo lepilo za radnu površinu. Sada ga više nemam i koristim kanadsko ulje i moram da vrlo malo posipam radnu površinu brašnom jer hoće testo da mi se lepi. Prelazim definitivno da mesim sa uljima iz ex YU, ima ih uvek ovde u prodavnicama.


Znači, sa ovim Draganinim testom nema nikakvog čekanja, već se odmah testo stavlja na radnu površinu i nastavlja se sa radom.

Podelila sam testo na 6 loptica i svaku razvila veličine plitkog tanjira i namazala između redova maslacem sobne temperature. Zadnu nisam namazala. Oklagijom sam razvila u pravougaonik (može i kvadrat), koliko god se dalo razvijati. Premazala maslacem i posula feta sirom rendanim na krupno rende. Uvila u rolat i isekla na kriške. 

Na fotografijama vidite kako sam to uradila da ne bih pisala. Odozgo sam ih namazala sa žumancima i posula sa crnim susamom.

Peklo se na 200C tačno 1/2h.

Moj sin ih je nosio na posao. Ispekla sam ih u 5:30h, a oni su ih jeli na poslu u 13:30h i kaže da su bile jako meke i ukusne i tako hladne posle 9 sati stajanja u zatvorenoj kutiji. 

Za ovakvu vrstu peciva je feta sir nezamenljiv. Ne topi se, a ostaje kompletan ukus.


25. 2. 2018.

BELA ČORBA SA GRIZ KNEDLAMA



Kad sam počela da spremam ovu čorbu mojim sinovima, nisam odmah shvatila da je to ustvari moguće jesti za doručak u restrikciji bez ikakvih problema.

Kada je neko kratko na restrikciji, mesec dana ili malo više, on nema problem da se strpi na neku hranu jer će brzo izaći iz restrikcije. Ali ako se restrikcija oduži na par meseci ili čak na godinu dana, tada se javlja želja za mnogim jelima. E pa ovo je jedno od tih jela koje možemo sebi priuštiti na dužoj restrikciji u nekom doručku.

Za čorbu je potrebno:

- 3 male tikvice
- 1 crni luk
- 3 čena belog luka
- *2 šargarepe 
- seckani vlašac
- 3 kašike ulje
- so, biber
- začini
- 500ml kiselog mleka ili 200ml kisele pavlake

Odmah da napomenem, ako se čorba kuva za restrikciju, šargarepu izostaviti.


Za gnedle je potrebno:

- 2 belanca
- griz od spelte ili neki drugi dozvoljen
- 1 kašičica masti ili ulja
- so, biber
- crni i beli luk u prahu
- seckano lišće peršina
- na vrh noža soda bikarbona

Recepata za knedle ima bezbroj i uglavnom sam primetila da ženama malo teže idu knedle od ruke i tragaju uvek za razlogom zašto su im tvrde  kad se skuvaju. Odmah da kažem da ne postoji ni jedan drugi razlog njihovoj tvrdoći osim toga da je stavljeno puno griza. Samo griz mora tačno da se pogodi koliko treba staviti. 

Ako ja vama sada napišem da sam ja stavila na 2 cela jajeta 100gr griza i da su knedle bile divne meke, to ne znači da će i vaše isto takve biti ako i vi stavite istu količinu. Treba uskladiti i veličinu jajeta i vrstu griza. Zato je najbolje da vi polako dosipate kašiku po kašiku.

Upotrebila sam samo belanca jer će u čorbu biti i kiselog mleka, pa da ne mešam previše jaja i mlečno.


Belanca dobro ulupati  i u to dodati sve osim griza. Začinite po svom ukusu. Kada ste sve fino promešali i sledinili, dodajte jednu kašiku pa promešajte da nema grudvica, pa dodajte još jednu. Gustina bi trebala da bude bistrija i da spada sa kašike. Kasnije dok odstoji u frižideru bar pola sata ono će se zgusnuti i biće spremno za spuštanje u supu. Eto ovo je najbitniji momenat da dodate kašiku po kašiku griza i da ne bude gusto jer će i knedle biti tvrde. Kada su odstojale bar pola sata u frižideru, fino su se zgusnule i sada više ne spadaju sa kašike ali su gustine kao pire krompir, odprilike. Ove knedle će odstojati u frižideru dok se čorba ne skuva.


A sada konačno i čorbu da skuvamo. Crni luk očistiti, iseckati na kockice i ubaciti u šerpu, gde je blago zagrejano ulje. Tu dodati ono malo sode bikarbone i dobro promešati. Dodati malo soli i poklopiti obavezno. Temperaturu smanjiti na 1/3 i za 2-3 minuta će se sav luk istopiti. Tada ubaciti opranu i narendanu šargarepu i zajedno sa lukom neka se dinsta koji minut. Šargarepa će pustiti divnu crvenu boju. Tada tu dodati na krupno rende narendane tikvice i sve fino promešati 2-3 minuta. Dodati biber, možda  malo suvih začina, može ko ja što sam naseckanog vlašca. Dodajte to što bi vi voleli da osetite u čorbi. 

Dodajte vode koliko bi trebalo da čorba bude bistrija jer tu treba posle dodati da se kuvaju knedle. Čorba će se vrlo brzo skuvati, tako da kad fino provri, probajte ukus i ako šta nedostaje dodajte. 


Sada je red da ubacujemo knedlice. Postavila sam vam footgrafiju da vidite sa koliko malenom kašičicom ja vadim knedle. Brzo sve ide, a sasvim ste sigurni da knedle u tanjiru neće biti velike.

Dok supa polako vri, prvo kašičicu pokvasite u supu pa sa njom zahvatite spremljenj griz, pa zagnjrite u supu i ona će sama spasti sa kašike. Veoma je bitno da kašičica uvek bude vlažna, kako se griz ne bi lepio. 

Kada ste ubacili knedli kliko ste želeli neka još nekih 10 minuta polako vri, a zatim isključite. Tada možete da uspete kiselo mleko ili kiselu pavlaku, zavisi šta više volite i blago sve promešajte pazeći da ne zdrobite knedle. 

Beli luk na sitno rende narendajte i njega ubacite u čorbu i promešajte. Možete da ostavite još koji minut da odstoji, pa onda poslušiti.


Ako ste dobili mngo smese za knedle ne morate sve odmah u čorbu da smestite, pokrijte ili prebacite u kutiju sa poklopcem i u frižideru može da odstoji 2-3 dana za neku sledeću supicu.

Imam snimljen kratak video kako ubacujem knedlice u čorbu ali neće nkako da mi se otvori kada ga prebacim. Dok ne vidim u čemu je problem, recept će biti bez tog videa koji bi početnicima dosta pomogao.

Znači, ako volite ovo jelo, a već ste dugo na restrikciji, priuštite ga nekad sebi u rodučku restriktivnom... meni je prijalo  jer sam nekad to radila.



PILEĆI ŠTAPIĆI S KURKUMOM I SUSAMOM


- 500gr pilećih prsa
- 4 jajeta
- što više prezle (lakše se radi)
- 1 šolja susam
- so, biber
- 1/2 kašičice kurkume
- zelen lišće


Sve je lako brzo i jednostavno. Opet jedna ideja da sebi priuštite za doručak ako ste već duže vreme na restrikciji i uželeli ste se pohovanih stvari.

Sve je isto kao i inače što i vi kod kuće spremate ali eto ja sam rešila da bude nekom početniku u kuhinji pri ruci

Belo pileće meso  je bilo kod mene ali može bilo koje mlado  meso. Samo je bitno da nije žilavo.

- Iseći meso na trake. 
- Jaja umutiti i dodati u njih so, biber, crni i beli luk u prahu, kurkumu i seckano     lišće peršina.
- U širu činiju sipati prezle i u njih uvaljati sve meso što se isekli na trakice. To       uvaljano meso poređajte na veliki  plitki tanjir. 
- Procenite koliko će vam trebati prezle da bi ih dva puta uvaljali u jaja i prezle,     pa u njih dodajte susam i fino promešajte.
- Ja sam odmah radila po 4-5 trakica jer tako ide brže.


Ubacim ih u jaja, pa hvataljkom jednu po jednu vadim, koji sekund sačekam da se jaja ocede i ubacim u prezlu sa susamom i drugom čistom suvom rukom  pospem ih prezlama skroz i vadim ih na tanjiru. Eto tako ih ja sve pripremim i ponovim postupak dva puta jer tako bude fino hrskavije i svi više vole tako.

Rernu zagrejem na 250C i kada sam svo meso uvaljano po drugi put u preze i susam fino poređala na žicu  koja staje u pleh, ubacila sam u rernu i smanjila na 200C. Pošto je to sve tanko, uspeće da se ispeče fino. Kada sve to odozgo dobije finu braon pečenu boju i meso će unutra biti pečeno od toplote, pod uslovom da je  meso mlado.

Ovog puta, su bile prilog sa ćuftama od pirea i brokuli ali to je već vanrestriktivni doručak zbog krompira. Bez ćufti je restriktivni doručak sa nekim drugim dozvoljenim prilozima za restriktivni doručak.


Zaboravih da napomenem da je ova količina bilo bar za 4 obroka. Tako da eto, orijentišite se za sebe, koliko je vama potrebno.



Ovako su idealni za poneti....





19. 2. 2018.

OVSENE MEKINJE SA KAKAOM


- 250ml vode
- 4 kašike ovsenih mekinja
- 1 kašičica kakao
- stevia

U vodu skuvati ovsene mekinje, dodati kakao i po želji zasladiti sa steviom.
To je slatki deo doručka u restrikciji, posle slanog, da se malo zasladite ako imate želju za slatkim. U prvom mesecu restrikcije se ne preporučuje ali ako ste dugo na restrikciji možete sebi priuštiti ponekad.


Već je dosta puta ponovljeno ali evo i ovde ću napomenuti. Nema ništa neobično što ovako nešto sme za doručak jer sve su ovo dozvoljene namirnice koje inače koristimo u doručku ali je samo malo drugačije upotrebljeno i dobije se fini slatki doručak. U obzir dolazi samo stevia i ni jedan drugi zaslađivač.


19. 1. 2018.

POHOVANI HELJDIN HLEB

Eksperiment koji mi je totalno uspeo. Dok sam o svemu razmislila, shvatila sam da bi ovo bio odličan doručak ako nam se ne jede meso.

- stari hleb od heljde (klik da pročitaš recept)
- 2 jaja ili 3 belanca
- prezle od hrono hleba
- so, biber, začini

Pogledajte prvo recept za hleb od heljde . Dovoljno je da odstoji jedan dan, ne mora duže.

Ja sam meni isekla 3 kriške i bilo mi je dovoljno, jela sam sa namazom od leblebije, humusom .

Jaja ili belanca malo posoliti, pobiberiti i dodati još nekih začina ako volite. Ja sam dodala još samo beli luk u prahu. Sve zajedno umutiti viljučkom ali da se ne pretvori u penu. Samo malo ulupati da bude bistro.

Kriške hleba potopiti u tu smesu, pa u prezlu, pa opet u smesu od jaja i opet u prezlu. Poređati u pleh na koji ste stavili papir za pečenje. U zagrejanu rernu na 180C staviti da se peče. Ne na jače jer bi prezla izgorela. Meni se peklo tako 20 minuta  i bilo je dovoljno. Vi obratite pažnju jer sve rerne peku drugačije, a i struja nije uvek ista.

Ja sam zaista oduševljena ukusom. Ovo se ne može nikako pogoditi da je hleb u pitanju. Oduševljena sam i mirisom i ukusom.

Predivno je zaista !!!
  





17. 1. 2018.

HLEB SA SPELTOM KAMUTOM I HELJDOM


- 300ml vode
- 50gr spelte
- 50gr kamut
- 200gr svetla heljda
- 20gr maslinovo ulje
- 10gr natur začin
- 3gr crnog pečenog luka u prahu
- 1/4 kašičice sode bikarbone


Prvo sam usula vodu, pa sam dodala ulje, so, luk u prahu, natur začin. Sve namirnice su mi u gramima jer sam žurila i stavila činiju na vagu i tako merila koliko čega dodajem.

Prvo sam ubacila heljdu jer sam htela da je bude najviše, svetla heljda je mekša od tamne pa je sa njom lepo raditi hleb. Prepoznaje se samo po specifičnom mirisu. Sve vreme sam koristila mikser kako bih znala koliko tačno treba dodavati zbog gustine. Zatim sam dodala još speltu i kamut i na kraju sodu bikarbonu. Dobro mikserom izmutila na najjaču brzinu i izručila u modlu gde će se peći. 

Tako je stajalo sigurno sat vremena i onda sam stavila u rernu na 200C i tako se peklo oko sat vremena. Tako velike rupice se dobiju kada samo jednom izmutite testo. Ako ga mutite ili mešate i pre stavljanja u rernu, tada se mehurići od sode bikarbone izgube i ne bude ovako bušasto. Do tog saznanja sam došla vremenom.




GALETE SA MIROĐIJOM


- 3 jajeta
- 60gr heljdino integralno brašno (može i neko drugo)
- 150gr speltino brašno (može i neko drugo)
- ~100ml vode 
- 70ml maslinovog ulja
- na vrh noža sode bikarbone
- kašičicu soli
- 1 puna kašičica mirođije seckane
- 1/2 kašičice belog luka u prahu



Zašto mirođija? Zato što jedan od mojih sinova ne voli nikako heljdu, naročito ovu tamniju integralnu sa raznim crnim ljuspicama. Sa mirođijom imam dovoljno argumenata da tvrdim da ima još manje heljde, nego što je zaista ima. 

Ipak je dobro što sam stavila mirođiju, jer zaista ima mnogo bolji ukus i miris u kombinaciji sa belim lukom i maslinovim uljem.

Sve sastojke osim vode sam stavila u činuju i promešala. Zatim sam polako dodavala vode i mutila mikserom do  gustine koja je dosta gušća od  smese za palačinke ili neka bude gustine kao za američke palačinke.



Kao i sve ostale moje galete, možete ih peći u aparatićima koje vi već imate. Ja ih zaista imam mnogo u raznim oblicima. Moja deca kažu da sam kolekcionar kućnih aparata. Možda i jesam ali oni meni mnogo pomažu i ne bi ih menjala sa neki savremeniji.

Od ove količine dobila sam to što vidite na fotografijama, plus još dve koje sam ja odmah pojela onako tople sa ajvarom i maslinama. Moji sinovi su uz sve to još dodali domaće kobasice koju su sami pravili u sred Toronta. Da, da, sve je moguće, jer svoje znanje i veštinu nosimo sa sobom na bilo kom kraju kontinenta da se zadesimo.

Volela bih da se i vama dopadne ona kombinacija jer je zaista preukusno, divno miriše i baš meko testo. Samo je bitno da se ne peče dugo. Par minuta i gotovo.

29. 12. 2017.

SLANE AMERIČKE PALAČINKE


- 2 jaja
- 1/2 kesice praška za pecivo
- 50gr butera
- so po ukusu
- 200gr brašna po želji
- ~200ml vode

Pošto na hrono nema slatko za doručak, mi ćemo onda to što je drugima slatno spremiti nama slano. Naravno isto je fino i ukusno na svoj slani način.

Ja sam upotrebila meku speltu jer sam htela da ima finu svetlu boju. Jaja su bila baš žuta, tako d aje sve po mom ukusu.

Pomešajte sve sastojke mikserom kao što to radite kada pravite klasične palačinke. Pošto ova smesa treba da bude gušća od onih klasičnih palačinki, vodite računa koliko će tačno vode trebati.



Kada sve fino sjedinite, ostavite smesu da odstoji bar 1/2h kako bi brašno upilo tečnost. Najbolje je da pečete u nekom amnjem tiganju jer su i one male. Sebi sam kupila mali tiganj baš za ovakve poslove kada nam veliki tiganji nisu baš od najbolje koristi.

Pecite na slabijoj temperaturi kako bi se fino ispeklo sa obe strane.