28 dana hrono jelovnik u restrikciji



Razmisljala sam na koji nacin da vam priblizim kako izgleda zaista jedan moj HRONO DAN i mislim da je ovo najjednostavniji nacin. 
Restrikcija traje minimum 28 dana (4 nedelje). To je vreme kada je organizmu dovoljno da se ocisti od toksina. Licno za moj organizam je najbitnije da ga oslobodim od belog secera, belog brasna i da naucim kaka se koje namirnice konzumiraju u koje doba dana. Za druge je isto jako bitno da u tom periodu nauce u koje vreme da popiju kafi (ja nikad u zivotu nisam pila kafu), koliko i koju vrstu. Da isto tako nauce pusaci, kada nikako nije dobro da zapale cigaretu. 

Dan pocinjem sa casom mlake vode i malo nacedjenog limuna. Pokusavam da ispostujem fizicku aktivnost i hodam u mestu 1/2h, jer to mi jedino sto ja mogu sa mojom nogom da odradim. Posle toga popijem jos jednu casu ali biljnog caja i posle toga pocinjem da spremam sebi dorucak. Dok spremim dorucak i uradim fotografije, proslo je 1/2h i dorucak moze da pocne. Posle dorucka, kada prodje pola sata popijem svoju terapiju sa casom vode. Dorucak mora da bude obilan i pozeljno je da ima obavezno ugljeni hidrat u vidu hleba koji je po principima HI (hrono ishrane), puter, neko lagano meso ili jaja i salatica. Nikako nije dobro da se bude gladan do rucka, i zbog toga je pozeljno da dorucak bude obilan jer treba izdrzati 5-5,5h bez hrane jer nema nikakvog grickanja grizkanja izmedju obroka. U periodu od emsec dana postavljanja mojih fotografija imacete uvid kako bi to trebali da izgledaju obroci. 

Meso i hleb bi trebalo da imate svaki dan za dorucak, a mlecno 3-4 puta nedeljno, jaja cela 8 komada, belanca neograniceno. U mlecno spadaju samo kiselo mleko (najbolje sami da ga spremate jer nije pozeljno da u njemu bude secer, skrob i razni aditivi), mlad sir i mlada mocarela. Nista drugo od mlecnog ne bi trebalo da konzumirate. Hleb i mlecno se konzumira samo za dorucak.

Rucak moze da bude jako fin i raznovrstan ako pustite masti na volju i naucite da kombinujete namirnice. Pozeljno je da u jednom obroku bude neko jace crveno meso, povrce sirovo ili kuvano i salata obavezno. Takoce treba da se popije caj ili casa voda (nikako hladna iz frizidera) 1/2h pre i posle rucka. Rucak jedite onoliko koliko mislite da ce vam biti dovoljno do vecere. Nikako nije dobro da budete gladni izmedju obroka, jer ond atelo pocne da trosi misice a cuva masti. 

Vecera je jednostavna i lagana, Bukvalno bi mogla biti samo reda radi, ali mozete isto da pojedete kolicinu koja vam je potrebna da utolite glad. Neka bude sto jednostavnija, jedan lagani protein i neko zeleno, zuto ili belo povrce. Moze to da bude belance, belo meso, riba... Za veceru se ne jede nista od crvenog povrca jer crveno povrce ima veci GI (glikemijski indeks). Nikako ne idete na spavanje odmah posle vecere, neka prodje bar 1,5h.


Da ponovim, posmatrajuci fotografije po obrocima, vrlo brzo cete shvatiti kako sta iskombinovati... 


NAPOMENA!!!! U jelovnicima sve što je zadebljano sa ljubičastom bojom kliknite da pročitate recept !!!!!


####################




PRVI DAN RESTRIKCIJE

DORUCAK
- hleb kao mafini   
- kulen domaći (moze i domaca kobasica)
- mocarela (moze i mladi sitni sir)
- paradajz
- puter

RUCAK
- kale dinstane u luku  i prelivene sa 200ml belanca (kale=lisnati kelj)
- paradajz

VECERA
- beba salate (mlada salata)
- belo meso na gril

Pored toga sam uredno pila 3dl mlake vode sa limunom pola sata pre obroka. U toku dana bar jos 3 case vode i 2 case caja. Moja fizicka aktivnost je 0, ali pokusavala sam da hodam u mestu uz snimak sa youtube drzeci se rukama za naslon od stolice. Ja tako moram jer me desna noga bas i ne sluzi najbolje...

#######################


DRUGI DAN

DORUCAK
-  kuvana govedina
 - paradajz
-  paprika
 - crne maslinke

RUCAK
- dinstane prokulice  
- salata od sargarepe

VECERA


###########################


TRECI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- đevreci  
- kefir sa pshylium 
- kuvana sunka
- paradajz

R U C A K
- piletina i kurkuma   
- salata od kelerabe 
- sargarepa

V E C E R A
- potaz od spanaca i belanca 

######################


CETVRTI  DAN 

D O R U C A K
- pecena slanina
- salata od paradajza
- kiselo mleko sa pshilium
- expres lepinje   

R U C A K
- gnedle od svinjskog mesa (iz blendera)
- cuspajz od brokuli stabljika  
- salata od krastavaca sa maslinkama

V E C E R A
- sala od krastavaca i belanca  

##########################


PETI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- tostiran hleb 
- puter
- kulen domaći
- ceđena šargarepa  

R U C A K
- paprikas sa kelerabom
- zelene beba salate

V E C E R A
- tuna u vinovoj lozi  

############################


SESTI DAN RESTRIKCIJA

D O R U C A K
- testenina od raznog povrca i integralnog brasna  
- bolonjeze preliv
- kiselo mleko bez laktoze
- 1 kasika mlevenog lana

R U C A K
- potaz od beba articoke i kurkume
- batak iz rerne  
- salata

V E C E R A
- omlet sa bok choy  (beba blitva)

##########################


SEDMI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- burek sa mesom   
- kiselo mleko sa lanom

R U C A K 
- musaka sa grilovanim tikvicama
- paradajz salata

V E C E R A
- pečena belanca u rerni 
- krastavac salata

########################


OSMI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- indijski hleb sa puterom 
- stisnjena sunka barena
- salata

R U C A K
- varivo od povrca i mesa

V E C E R A
- belo meso kuvano
- keleraba sveza

##########################




DEVETI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- razani beskvasni hleb  
- puter
- kuvana teletina
- beba salate
- cedjeni sok od paradajza

R U C A K
- potaz od spargli sa svezom sargarepom
- zelena beba salate
- knedle od svinjskog mesa

V E C E R A
- kuvana belanca i krastavac
 (ovako moze da izgleda vecera ako je samo reda radi odradite, jer niste gladni a ne smete da je izostavite)

######################


DESETI  DAN  RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- przena slaninica
- paradajz salata
- razani hleb  
- kiselo mleko bez laktoze sa lanom
- puter

Ovo mi je postao jedan od drazih dorucka jer do skoro nisam ni znala kakav je ukus slanine

R U C A K
- giros
- ljubicasti kupus salata

Danas nije bilo kuvanja kod kuce. Bili smo svo troje na "giros". Uklopila sam se odlicno, ali vlasnica restorana nikako nije mogla da shvati da necu uzeti sve ostale djakonije koje idu kao prilog

V E C E R A 
- tuna
- krastavac

P.S. Jutros nisam uopste slavno prosla sa mojom vagom. Pravilo je da se ne vagamo na kucnim vagama jer nam one ne pokazuju pravo stanje. Najbolje je proveravati u centimetrima. Juce nisam nista pojela sto je trebalo da mi izazove visak od 0.6kg ali eto dogodilo se. Mozda je moje zdravstveno stanje u pitanju. Videcu sutra sta ce se desiti, ali cu od sutra poceti da koristim i centimetar, pa cu da poredim sta se desava kada vaga stoji ili kada je cak u plusu.

#########################


JEDANAESTI DAN RESTIKCIJE

D O R U C A K
- testenina sa sirom i sunkom 

R U C A K
-250gr kuvane govedine
- salata od kiselog kupusa

Uopste nisam bila gladna posle dorucka, tako da sam se iznenadila kada sam videla da je vreme vec za rucak. Nije bilo vremena za spremanje rucka, a govedina je vec bila u frizideru. Kiseli kupus takoreci nikad ne jedem, ali eto danas je poseban dan 

V E C E R A
- omlet sa brokuli 

##########################


DVANAESTI DAN RESTRIKCIJE
D O R U C A K
- mafincici od spelte  
- 150gr proprzena kuvana sunka sa zelenim maslinama
- 150ml sok od paradajza
- 1 kasika namaz od susama

R U C A K
- povrce sa okruglicama od svinjskog mesa  


V E C E R A
- talapija  
- zelena salata

#############################


TRINAESTI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- slaninica
- razani hleb tostiran
- puter
- mix paradajz
- cedjeni sok od sargarepe

RUCAK
- gulas  
- salata zutog paradajza, krastavca i vlasca
- sok od paradajza

V E C E R A
- cikorija - endivija  


#######################



CETRNAESTI DAN RESTRIKCIJE


Moj dan je bio juce od jutra do mraka van kuce i ovako je to izgledalo.Zadovoljna sam jer je moglo biti mnogo gore da sam poklekla raskosnoj kuhinji tamo gde sam provela ceo dan
- sendvic sa slaninom
- rucak bademi
- vecera piletina, karfiol i brokuli

########################


PETNAESTI  DAN  RESTRIKCIJE

DORUCAK
- slanina iz rerne
- razani hleb
- cedjeni sok od povrca
(cvekla, sargarepa, celer, limun)

Posle jucerasnjeg sasvim obicnog dorucka i rucka, ovo danas je bila prava gozba za moja nepca...

R U C A K
- cufte punjene (sunka i zuta paprika)
- moj ajvar

Danas su bile interesantne cufte ali i pire od mini prokulica sa ajvarom su bile fenomenalne

VECERA
- krastavci kao spagete
- tuna iz vode

#######################


SESNAESTI DAN RESTRIKCIJE
D O R U C A K
- paratha
- kulen
- paradajz
- namaz od susama  

Danas sam pekla gotove parathe jer su sa puterom, ali nisu mi se dopale, jako su zilave, Najlepse su kada ih sama spremam

R U C A K
- bataci od velike koke bez kosti u rerni sa zacinima  
(so, biber, crni i beli luk u prahu, ruzmarin i kurkuma)
- salata od svezeg kupusa i sargarepe

V E C E R A
- omlet  od 150ml belanca (4-5 belanca)
- beba salate


##################################


SEDAMNAESTI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- galete  od kamut brasna
- kajmak od mleka sa farme 
- slaninica i prsuta
- maslinke
- paradajz
- cedjeni sok od cvekle, celera i sargarepe

R U C A K
-  
pileci gros  
- ljubicasti kupus
Opet nisam bila u prilici da spremim rucak, ali sam se zato opredelila za najbolji giros u gradu. Kaze moj sin da me je pozdravila gazdarica. Ona je mene videla samo jednom, ali kada je on narucio giros sa salatom bez dodatnih 10 priloga, tacno je znala da to samo mogu biti ja, jer nikad niko nije jeo giros samo sa salatom. Cak joj je trebalo vremena da me ubedi da ne stavlja secer u salatu. Zaista giros im je predivan.


Ali da ne bi bili uskraćeni sa mojim receprom, ja sam za mene i vas uradila giros na moj način iz rerne i nazvala sam ga "pileći giros"
V E C E R A
- omlet sa tikvicama    
ovo moze da bude kombinacija sa kojim god raspolazete dozvoljenim zelenim povrcem.


##############################


OSAMNAESTI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
Mafini od hleba    
- stari hleb
- belanca
- sunka
- vlasac



R U CA K
punjena paprika  


V EC E R A
- talapija iz rerne  
- salata

#############################



DEVETNAESTI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- lepinjice od ovsenih mekinja
- kuvana govedina
- puter

- sopska salata
- sok od sargarepe


R U C A K
- filovana paprika 
- pire od kelerabe  

I danas je bila paprika ali ja bi volela kada bi potrajala jos koji dan, ali nema vise. Obavili smo nedeljni rucak svi zajedno i ode moja predivna paprika

V E C E R A
- krastavac i belanca   

Kad mora da se obavi vecera, a vama se ne jede, ovo je sasvim dovoljno

##############################


DVADESETI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- hleb sa ćvarcima  
- cureca prsa
- puter
- cedjena sargarepa 
Danas sam pravila moj novi hleb od spelte. Potrebno je 15' za ovaj divan i ukusan hleb. Postavicu recept ovih dana

R U C A K
- pileci bataci  (uvaljani u zacine, peceni u rerni)
- salata (kupus, krastavac, sargarepa, paradajz

V E C E R A
- tuna u vinovoj lozi 

##################


DVADESET PRVI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K

- paratha  
- kiselo mleko sa psyllium
- pileca prsa
- paradajz

Danas prvi put da sam jedva sebe prisilila da doruckujem, nista mi se nije jelo.

R U C A K

- piletina iz rerne 
- dinstan bok choy  


Danas bas nemam apetit. Apsolutno nisam raspolozena za jelo.

V E C E R A
- omlet sa asparagusom  

Veceras se zavrsava i treca nedelja restrikcije.


##############################


DVADESET I DRUGI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- riba u marinadi iz rerne  

R U C A K
- vlaknasta čorba  

V E C E R A
- talapija iz rerne
- zelena salata

######################


DVADESET I TRECI DAN RESTRIKCIJE






DORUCAK


- paratha

- mladi sir

- kulen

- paradajz



RUCAK





VECERA


- tuna

- krastavac kao spagete


########################




DVADESET I CETVRTI DAN RESTRIKCIJE

DORUCAK
- pizza  

RUCAK
-
bareno meso iz krmenadle u gomili vlasca 
- cedjeni paradajz
- coleslaw salata
Ipak salatu nisam jela jer sam meso zvakala sa gutljajima soka od paradajza.

VECERA
- potaz od spanaca i belanca

#######################


DVADESET I PETI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- spelta i kamut testenina  
- mladi sir
- kulen
- puter

R U C A K
- kuvana govedina
- salata (kupus, sargarepa, paradajz, salot u balzamiko, maslinke)

V E C E R A
- tuna u vinovoj lozi  

###########################


DVADESET I SESTI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- kamut palacinke
- cureca prsa 
- humus sa pecenom paprikom i susamom

R U C A K
- paprikas sa batacima i kelerabom  

V E C E R A
- tuna iz vode  
- krastavac

########################


DVADESET I SEDMI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K

- tostiran hleb sa semenkama i proteinom  
- puter
- ljuti kulen
- domaci mladi sir
- sok od paradajza

Sendvic je idealan za poneti

R U C A K
- paprikas sa mesom i kelerabom  
(rucak je bio isti kao juce)

V E C E R A
- g
rilovano belo meso    
- salata

Danas sam iz znatizelje sabirala koliko sam mesa pojela za ceo dan, 650gr. Nije lose, bilo bi dobro da mogu jos vise...

#########################


DVADESET I OSMI DAN RESTRIKCIJE

D O R U C A K
- princes hrono sa slanim punjenjem 

R U C A K
- pljeskavice  
- salata

V E C E R A
; belo meso  
- brokulice  
peceno u rerni zajedno

I sa danasnjim danom se zavrsava restrikcija koja je obavezna za ulazak na HI. Ja nastavljam jos jedan krug. Mericu se kada bude mesec dana ali nece biti merodavno jer ne znamo sa kucnom vagom pravo stanje salo-misici....

############################

182 коментара:

  1. Анониман23.4.15. 13:27

    Koliki trud, sve pohvale i beskrajno sam zahvalna na idejama i savetima! :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Mnogo Vam hvala na pohvalama. Vi ste prvi koji ste ostavili komentar i zapazili moj trud.
      Pozdravljam Vas i nadam se da ce Vam biti od velike pomoci!

      Избриши
  2. Анониман12.5.15. 13:02

    Svaka Vam cast na trudu, idejama, entuzijazmu i konacno, ali ne i najmanje vazno, na izgledu ovog fenomenalnog bloga. Slike su zaista fantasticne. Nadam se da napredujete koliko zasluzujete ;). Srdacan pozdrav, Jelena.

    ОдговориИзбриши
  3. Анониман16.5.15. 08:23

    Ne znam cemu se vise divim-ovim receptima, vizualnom ugodjaju, volji da se restrikcija ponovi ili osobi koja je sve to odlucila podeliti sa drugima. Ma svemu se divim i jako sam zahvalna Bravo Jadranka i veliki pozdrav od Tajci koje ces se mozda setiti.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Zahvaljijem se na divnim recima.
      Znam dve Tajci i jednu Tajchi... koja god da si saljem i ja tebi najveci pozdarav i zelim ti svako dobro...

      Избриши
  4. Bas si ovo lepo podelial.Da znas da izgleda ukusno

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala draga Dzoli. Volim da cujem da ti se dopadaju moje majstorije.

      Избриши
  5. Bravo Jadranka, koliko je samo truda uloženo u ceo post, pisanje i fotkanje, svaka čast, veliki respekt. Ja se pripremam za ovaj način ishrane, (za sada samo skupljam ideje i pripremam se prsihički za to), a tvoje su zaista inspirativne. Puno ti hvala na uloženom trudu i želji da sve to podeliš sa nama. Puno pozdrava i želim ti veliki uspeh i rezultate u restrikciji :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Jaco, hvala puno na pohvalama i ja tebi zelim uspesan hrono ako se odlucis da startujes :)
      Pozdrav i Srecno !!!

      Избриши
    2. Startovala 26.06. i do danas -10 kg. Zadovoljna sam rezultatom, obzirom da sam imala i još uvek imam zdravstvenih problema sa kolenom, i malo kretanja je verovatno i usporilo tempo, ali za sada je ok. Kad se budem rešila bolova u kolenu i krenula sa šetnjicama verovatno će i brže i bolje ići, volja je tu :) Bilo je par brljotina, neke slučajne, neke namerne, ali idemo dalje... Puno mi pomažu ovako inspirativni blogovi kao što je tvoj, kad ponestanu ideje i volja. Hvala Jadro <3

      Избриши
    3. Jaco jako mi je drago da si se odlucila za hrono ishranu. Cestitam na odlicnim rezultatima. Jedna od velikih prednosti HI je i ta sto nije uslovljena fizicka aktivnost, vec moze da se gube kg i u mirovanju.
      Ako treba bilo kakva pomoc ili podrska tu sam.
      Pozdrav i zelim vam napredak i u buduce.

      Избриши
    4. Hvala Jadro puno na podršci, trebaće mi jer me čekaju još dosta ispitivanja i verovatno boravak neko vreme u bolnici, tako da ne znam kako ću ispoštovati ovaj režim u bolničkim uslovima, ali otom potom, važno je da za sad ide... malo me brine i što mi je gvoždje ispod normale (7), uvek sam imala odličnu krvnu sliku i godinama bila dobrovoljni davalac krvi u aprilu sve ok, a sad ovaj pad... Možda je povezano sa opšim zdravstvenim stanjem, nadam se da nije od HI...

      Избриши
    5. Jaco ja sam ti slucajno odgovorila na email, ne znam da li si to dobila. Ako nisi pisacu ponovo ovde
      Pozdrav

      Избриши
    6. Nisam dobila mail jesi li pisala na javorkapetkovic@gmail.com?

      Избриши
    7. Ne, samo sam prosledila kroz email koji sam dobila, ali izgleda da to ne moze tako da funkcionise. Evo copy-pase moga pisma od juce :)

      Jaco, ne znam tacno koliko si na hrono ali na pocetku neko vreme kod nekih ako imaju zdravstvenih problema hoce da napravi pometnju u krvnoj slici. To bude samo na pocetku, a posle se sve dovede u normalu. Aha, evo vidim da si dva meseca na HI. Najverovatnije ti je krvna slika takva zbog tvog zdravstvenog stanja, nije hrono sigurno kriv zbog toga. Kada se pridrzavas svih pravila , nema bojazni da ces ugroziti zdravlje. Ako mozes da nabavis seme od koprive pa ga posipaj na salate ili pomesaj sa kiselim mlekom ili kefirom, za gvozdje je. Pogledaj na internetu sta je jos dobro za gvozdje pa se tako uklopi sa hranom, da ne odstupas od pravila. Ili vidi sa tvojim lekarom da li da batalis hrono dok se ne izlecis, pa onda nastavi. Zdravlje mora da nam je uvek na prvom mestu. Zelim ti da sto pre sve zdravstvene tegobe prodju u najboljem redu i da ti budes sretna i zadovoljna

      Избриши
    8. Hvala puno Jadro moja na divnim rečima podrške. Vidiš imam to seme koprive, zimus sam nabavila za ćerku i pravila joj sa medom, orasima, susamom... pa mi je ostalo. Dobro si me podsetila, sad ću da ga trpam svuda jer ne utiče na ukus hrane a znam da je izuzetno zdravo, Divnooo!!!
      Za sada ide dobro, malo je trenutno neki zastoj, ali čitam da je i to normalno. Super je što mi se i muž priključio, u dvoje je lakše i jednostavnije... Ostavila sam dosta tikvica, plavog patlidžana i paprika u zamrzivač, onako natur, nisam ih termički obrađivala, duga je zima ;) Zimnicu klasičnu sam ove sezone zaobišla jer ne mogu sa ovim zdravljem da se bakćem, ali sledeće sezone obavezno i to ostavljam sve po hrono principima. Za sada samo skupljam recepte, samo Bože zdravlja. Šta ti ostavljaš od zimnice?

      Избриши
    9. Iskreno da ti akzem ja nista ne ostavljam, ali kada se necega uzelimo ja kupim povrce pa spremim da imamo sa 2-3 nedelje. Ovde uvek ima sveze voce i povrce preko cele godine, pa samo ponekad zelje radi spremam ajvar. Ima puno naseg naroda koji spremaju sve te carolije pa se kod njih snabdevamo ako zafali.

      Избриши
    10. Verovatno je to na ovim prostorima neka navika svi spremaju zimnicu pa i ja ranijih godina, posebo što je povrće ovde jako skupo zimi, pa se trudimo da ga imamo bar u tom obliku, mada je najbolje sveže to svi znamo, ali tradicija, šta li, bez obzira što je pod znakom pitanja koliko u tom povrću ima vitamina kad se preradi i konzervira kao što je ajvar, paradajz, paprika... Kako god, dogodine ću ga spremati kao i svih ovih godina, ne znam kako ću zimus bez domaćeg ajvara, pinđura i paradajza, kečapa ;)

      Избриши
    11. Dok sam zivela u Banatu (do pre 7 godina) sam obavezno sve stavljala i uvek je moj muz govorio da je previse, a kada dodje nova sezona mi nista vise nemamo :) Zato sada spremam samo ono cega se uzelimo. Tamo na primer nikad nisam docekala zimu bez 100 litara kuvanog paradajza. Ali sam i jako puno voca spremala kroz sokovnik pa u kesice i u zamrzivac. A u zimu vadim, kravim i nastavljam da pravim sokove....

      Избриши
    12. Pa to ti kažem Jadro, ovde je podneblje tako, kad dođe jesen retko koja kuća ne sprema zimnicu, nije to pomodarstvo, to nam je u genima, to je potreba za preživljavanjem, to je želja za mirisima i ukusima iz davnina... :*

      Избриши
    13. Naravno , ni govora da je pomodarstvo.
      Eto imam i tu srecu da su mi Amisi zaista relativno blizu, pa od njih mozemo da kupimo sve sto nam srce pozeli jer svi znamo da oni igronisu savremeni svet preko 100 godina.

      Избриши
    14. Amiši-pametan narod (y) Pozdrav draga :)

      Избриши
  6. Анониман17.5.15. 14:16

    Evo mene opet da te pozdravim i svim srcem pohvalim. Danima iscitavam o Hrono i sva sam vec u tom opredeljenju ishrane
    Ne znam da li sam jedna od dve Tajci (Dijeta.net...pa drugi forum uz Lilyt, Sun , bilo je i mailova bas pri tvom dolasku u Kanadu ,ja iz BGD). Ma seti se Jagiceee. Ljubi te Tanja-Tajci

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Znam sada koja si Tajci. Naravno da te se secam. Ti si admin na nekom forumu od tvojih prijateljica ali sam zaboravila koji je to forum.
      Posto si anonimna, ako hoces javi mi se ili na fb ili mi posalji email
      Pozdravljam te puno

      Избриши
  7. Анониман8.6.15. 06:13

    Mene interesuje da li se trud isplatio?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da, isplati se . Ne verujem da postoji bilo ko, da nije skinuo bar 5kg za prvi mesec restrikcije. Ja sam skinula za prvi mesec restrikcije 7kg, ali je mnoog vise cm otislo.... Daleko najbolji rezultati su uz pratnju doktora i nutricionsta u centru.
      pozdrav

      Избриши
    2. Анониман29.12.15. 14:49

      postoje mnogi koji nisu skinuli 5 kg za prvi mesec restrikcije i vi to dobro znate
      ,sve je individualno

      Избриши
  8. Анониман29.6.15. 01:36

    Sve pohvale za cjeli posat, fotkanje, pisanje i za izgubljene kilograme. Ja sam jutros startala sa 35 minutnom setnjom i hrono prehranom.Iako imam dijagnozu hipo-hasimoto nadam se da cu postic neke rezultate sa hrono prehranom.Vasi recepti i plan prehrane u restrikciji ce mi kao pocetniku dobro doci HVALA VAM !!!!!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Zelim Vam srecan pocetak i uspesne rezultate.
      Sto se tice hiphasimoto nece biti prepreka za skidanje kilograma. Znam dosta njih koji su uspeli sa tom dijagnozom.
      Ako bude zatrebala neka pomoc sloborno me pitajte, tu sam uvek da pomognem.
      Pozdrav i srecno !!!

      Избриши
  9. Анониман28.7.15. 09:52

    Dobar dan Jadranka,
    da li ste pili kafu i u kom periodu dana.?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ja kafu nisam nikad pila u zivotu svom.
      Inace, kafa se pije 1/2h posle dorucka i rucka. Naravno bez secera i mleka ali moze stevia.
      Pozdrav

      Избриши
  10. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  11. Svaka čast, divim se na Vašem trudu i radu. Sviđajumise teVaševežbice od po polasata šetnje u mestu, imam koksoartrozu, probacuovaj vid šetnje. ;-)

    ОдговориИзбриши
  12. Анониман31.8.15. 05:40

    Zadivljena sam ovom objavom, svaka čast sve pohvale!!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Zahvaljujem.
      Ako bilo kako mogu da pomognem, tu sam u svakom momentu.
      Pozdrav

      Избриши
  13. Samo reci pohvale... Svaka Vam cast na svemu ukupno. Pozz

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala Vam Slavice!
      Mnogo mi znace pohvale mojih pratioca!
      Trudim se da pomogem i sebi i drugima

      Избриши
  14. Анониман6.10.15. 09:19

    Postovanje, mene zanima kolike su vam porcije, da li je ovo sto vidimo na slikama za jednu osobu?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Odmah da se izvinem sto se nisam do sada javila. Ne znam kako sam propustila obavestenje.
      Porcije nisu bitne na hrono. Najbitnije je da ne budete gladni izmedju obroka.
      Da, to jesu moje porcije.
      Pozdrav

      Избриши
  15. Veliki pozdrav za Vas :) ja sam u 14 nedelji trudnoće i danas sam počela sa Hrono ishranom naravno nisam u restrikciji. Molim Vas Vaše mišljenje što se tiče HI u trudnoći. Hvala unapred

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da vam kazem da vam je moj savet dok ste u trudnoci da se hranite kao van restrikcije ili da samo izbacite belo brasno, secer, slano, masno i vec si dovoljno pomogla svom organizmu, a i kg nece ici gore sa takvom ishranom.... Ja sam vec prosla kroz to i znam da je dovoljno samo izbaciti sto je stetno, a kada beba napuni 3 meseca onda mozes da ides na ishranu kao kada nisi na restrikciji.

      Избриши
    2. Анониман20.10.15. 05:33

      hvala na odgovoru, kakva su Vaša iskustva u trudnoći da li ste se pridržavali HI?

      Избриши
    3. Kada sam ja bila trudna tada nije bila HI, ali bili su drugi rezimi ishrane i bas tako sam se hranila. Izbacila sve sto je stetno. O skidanju kg nisam razmisljala sve dok beba nije prestala da sisa. Moja druga beba je bila rodjena sa jako visokim bilirubinima koji nisu mogli da se saniraju. U institutu za majku i dete u BG doktori su mi rekli da cu bebu jedino moci da spasem ako ga budem hranila iskljucivo mojim mlekom jer mu je jetra bila u upali. Bogu hvala mleka sam imala i ziveo je samo od mog mleka 18 meseci, tek posle toga sam pocela polako da mu uvodim hranu. Iz tog mog tuznog iskustva ja savetujem svakoj majci da na prvo mesto stavi svoju bebu pa tek onda svoj izgled. Sve to brzo prodje i ima se posle vremena da se posvetimo i licno sebi, a da zbog toga beba ne ispasta....

      Избриши
  16. Добар дан :)
    Одлучила сам и ја кренути са ХИ, па ме занима да ли сте ви обраћали пажњу на то колико воде попијете?
    С обзиром да сви савјетују 2-3 литре....
    И мора ли се баш хљеб јести ујутру? Ја га не могу никако јести ...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dobar dan Ana
      Ne, ne morate 2-3 litra vode. Pozeljno je da popijete minimum 8 casa (1,6L) vode preko dana. Nije dobro ni da se na silu napijate vode, jer ni to nije dobro za bubrege.
      Ako mislis bas na hleb, ne mora, ali moras za dorucak nesto od zitarica. Testeninu mozes spremiti ali mozes i mafine, kiflice, pite... Znaci, mozes bilo sta sto je od zitarica i semenki, pa ti sebi sama udesi sta najvise volis, ali mora :)
      Ana, pitaj me sve sto ti nije jasno, da ne bi negde krenula u pogresnom pravcu.
      Pozdrav i srecno :)

      Избриши
    2. Hvala ti na brzom odgovoru :) Imaću ja sigurno hrpicu pitanja :D
      Za pocetak, da li mogu jesti za doručak przenice, i pileći parizer? :)
      Lijepo je od tebe što vodiš ovakav forum i pomažeš nam :*

      Избриши
    3. Ako milis na przenice, hleb u jaje pa u rernu, onda mze, a pilece stisnjeno belo meso je dozvoljeno ali da ne bude svakog dana jer je preradjevina industrijska pa verovatno ima dosta aditiva. Ako si u mogucnosti za domacim proverenim preradjevinama, to mozes ali izbegavaj slano da ne bi zadrzavala vodu
      Pozdrav :*

      Избриши
  17. Dobar dan
    Zanima me da li za dorucak moze da se jede kackavalj?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dobar dan Ivana,
      Pretpostavljam da si u restrikciji. Jedi mlad sir i mladu mocarelu. Kackavalj ne
      Pozdrav

      Избриши
  18. Draga Jadranka, niste ni svesni kako ste mi pomogli i koliko sam ja Vama zahvalna što ste podelili sa nama Vaš jelovnik! Ovo je po meni najbolji sajt o hrono ishrani,sa konkretnim primerima za mesec dana restrikcije. Početnik sam u celoj ovoj stvari i da nisam na Vas naišla, lutala bih i dalje čitajući svašta-nešto...... i odlagala i dalje početak dijete....ovako sam danas završila DRUGI DAN!!!!!! Nadam se da pravilno sve spremam i da će se trud isplatiti.
    Hvala i sve najlepše!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Nevena, drago mi je da sam ti od pomoci. Ako sta ne bude jasno slobodno me pitaj, da ne bi napravila gresku.
      Hvala na poverenju

      Избриши
  19. Veliki pozdrav.
    Sjajna stranica svaka cast na idejama za pripremu.
    Prije nekoliko dana sam pocela sa hrono ishranom u nadi da cu skinuti nekoliko kila. Pa me interesuje nekoliko pitanje.
    - Da li od ove restrikcije stvarno mogu smrsati i koliko u prosjeku mogu izgubiti kilograma za jedan mjesec?
    - I da li umjesto kisjelog mlijeka mogu koristiti jogurt sa 0% masnoce i ako ne zbog cega?
    Hvala unaprijed. Pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Pozdrav Sandra,
      Naravno da mozes smrsati. Sve zavisi koliki je visak. Ako je visak veci, vise se skida.
      Jogurt ne mozes da pijes jer organizam to registruje kao vodu. Hranu treba da zvaces.Mada ja u jogurt pomesam chia semenke, pa bude gusto, da se jede sa kasicicom.
      Ako jos nesto nije ajsno, sloobdno me pitaj.
      Srecno!!!

      Избриши
    2. Анониман3.7.16. 11:43

      Postovana Jadranka, odlicni ste. Od vaseg entuzijazma pa do strpljenja da svima odgovorite. Puno sam citala o hrono ishrani i par dana se pridrzavam. Meni samo jedno nije jasno, razumem da je jogurt zabranjen, ali sam citala da je to zbog secera i aditiva koje dodaju. Mene buni ovo sto se spomenuli da jogurt organizam registruje kao vodu. A vodu bi trebalo da pijemo, naravno onoliko koliko nam je potrebno. Zasto je onda problem jogurt? Srdacan pozdrav

      Избриши
  20. Divno uradjeno i veoma korisno. Posaljem svojoj mami link, kaze ona da obroci izgledaju tako ukusno! Vidi se da je puno truda ulozeno i u pravljenje, a i slikanje hrane. Svaka cast i hvala!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala draga Aida tebi i tvojoj mami.
      Uvek se iznova obradujem kada cujem pozitivnu ocenu.
      Volela bih da moji recepti i saveti budu svima od koristi jer zdravlje nam je najbitnije.
      Srdacan pozdrav iz Toronto.

      Избриши
  21. Sjajno uradjeno, velika zahvalnost i pohvale! Imao bih jedno pitanje. Posto se ja sad nalazim u restriktivnom periodu, da li je tacno da je POTPUNO NEBITNA KOLICINA HRANE koju unosimo, tj. mozemo da jedemo koliko hocemo, samo je bitno da je hrana prema pravilima restrikcije. Pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Vlado zahvaljujem se i ja tebi na pohvala. Uvek se iznova obradujem kada znam da ima još uvek onih kojima mogu da pomognem ili olakšam ovaj restriktivni period.

      Iskreno da ti kazem, do sada mi još niko nije postavio ovo pitanje, koje je itekako na pravom mestu i u pravo vreme.

      Ovde mogu samo da pričam o svom ličnom iskustvu i u njega najviše verujem. Odmah ću reci da NIJE TAČNO DA JE KOLIČINA NEBITNA. Svi koji tako pričaju i pišu zaborave da napomenu ono čuveno ALI, jer je najbitnije u svojoj ovoj hrono priči. Tačno je samo da ne smemo nikada biti gladni ALI BEZ prejedanja. Jedemo samo koliko nam je potrebno i uvek se držimo onog redosleda, da je doručak najvažniji i najobilniji (ali bez prejedanja), ručak manje pojesti, a večeru simbolično.
      Od ovog pravila i saveta nema boljeg!
      Vlado, želim ti brz i uspešan izlazak iz restrikcije, a ako zatreba pomoć, tu sam.
      Pozdrav

      Избриши
    2. Hvala puno na odgovoru, ali kako sam tek 10 dana u restrikciji imam puno nedoumica pa koristim vasu dobru volju i iskustvo da mi pomognete. Imao bih jos jedno pitanje (za sada :) ). S obzirom da cekamo Novu godinu, zanima me da li je problem ako se 1. januara preskoci dorucak (zbog kasnijeg budjenja) i startuje sa ruckom? Pozdrav.

      Избриши
    3. Da upravo tako, ako preskočiš doručak, nastavi sa ručkom ali pojedi dovoljno da ne budeš gladan do večere.
      Mada ako budeš gladan u toku noći slobodno uzmi opet večeru jer ipak bićeš budan celu noć, a rućaj kada ustaneš...
      Ako se još nešto setiš, slobodno pitaj.
      Pozdrav

      Избриши
    4. Pitanjima nikad kraja... Zanima me da li je dozvoljeno kombinovati kajmak i pecenicu za dorucak? I da li je greska ako mi se dorucak uglavnom zasniva na pecenici i prsima? Pozdrav.

      Избриши
    5. Vlado, jeste dozvoljeno je kajmak i pecenica ali ne kombinuj sir i mlečno. Ako to i uradiš neka ne bude češče od 2'3 puta mesečno u restrikciji. Nije greška pečenica i prsa ali moraš uvrstiti i jaja i neki namaz. Mlečno nemoj više od 3-4 puta nedeljno. Ostalo neka ti budu jaja i neki namazi (pogledaj sta je sve bilo kod mene u doručku baš ovde u jelovnike za restrikciju).
      Pozdrav

      Избриши
  22. Анониман29.12.15. 14:55

    niko nije pitao šta se radi kada se ne uspije doručkovati do 9 sati,da li se onda ruča ili ipak doručkuje....

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Imas fore da doruckujes do 10h najkasnije. Ako si prespavao/la dorucak, onda rucas vec u 12h....

      Избриши
  23. POSTOVANA JADDRANKA! ZANIMA ME DALI SE ZA DORUUCAK MOZE JESTI HELJDA SA KISELIM MLEKOM? KAKVO JE VASE MISLJENJE PO PITANJU HELJDE NEVIDIM DA STE JE BAS NESTO MNOGO PRIPREMALI. I JOS NESTO, DALI SE OBROCI MORAJU PRIPREMATI TIM REDOM KAO STO STE I VI SPREMALI ILI JA TO MOGU DA ISTUMBAM AKO NEMAM NAPR. TO ZA DORUCAK STO STE VI SPREMILI ONDA UZMEM RECIMO DOR. IZ DRUGOG DA NA A RUCAK IZ PRVOG? NEZNAM DAL SAM BAS POSTAVILA JASNO PITANJE?!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Postovaje! Možete da istumbate ali vodite racuna da nemate više od 3-4 puta nedeljno mlečno. Može heljda u svim oblicima bez problema. Posto se moja deca i ja uvek isto hranimo, ja prilagodjavam ishranu prema ukusima moje dece, a oni nikako ne vole heljdu jer im se ne doapada njen miris. Zato je nema kod mene mnogo u receptima.
      Pozdrav i slobodno uvek pitajte to što vam nije jasno!

      Избриши
  24. Анониман6.1.16. 15:31

    Da li mogu da koristim kikiriki puter u restrikciji?

    ОдговориИзбриши
  25. Postovana, Srecna Nova godina! Mozete li mi reci dali smem da idem na nargilu za vreme restrikcije (ne vidim razlog zasto ne, ali bolje da proverim)? Pozdrav!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala! Srecna i uspesna i Vama!!!
      Ne viidm ni jedan razlog da ne bi smeo. Nisam o tome razmisljala do sada, ali ne vidim razlog da ne bi smelo.
      Uzivaj :)

      Избриши
    2. Hvala na brzom odgovoru! Ja sam se bunio samo iz razloga sto su zabranjene zvake, a i nargila ima ukus, pa sam pomislio da i tu nije neki vestacki zasladjivac. Sutra idem na prvu kontrolu pa cu pitati doktorku da mi potvrdi. :)

      Избриши
  26. Zvakanjem zvake iritiras zeludac i budes gladan i kada bez zvake ne bi bio gladan. A sto se tice ukusa ja u to bas i ne verujem jer i cigareta ima ukus pa je dozvoljena :)

    ОдговориИзбриши
  27. Анониман19.1.16. 14:41

    Htela bih da krenem sa Hrono ishranom, pa me interesuje da li za dorucak moze tonus hleb?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. U tonus hleb se ne razumem najbolje jer ne zivim u Srbiju i nisam se nikad susrela sa njim. Ali znam da tonus sme sve vreme da se jede. Jedino pogledaj, ako u sastavu ima kvasca onda moras da ga tostiras. Eto to je jedini uslov.
      Srecno sa hrono i pitaj slobodno sve sto ti nije jasno!!!

      Избриши
    2. Анониман19.1.16. 15:25

      Hvala mnogo na brzom odgovoru. Ne, nema kvasca,tako da mogu da krenem sa njim dok ne pocnem da sama mesim hleb :).
      Sigurno cu imati jos sijaset pitanja, tako da cu biti redovan posetilac ovde. Ovo je sjajan blog!!!

      Избриши
    3. Hvala ti. Znam da ima puno onih sto su jeli tonus. Uvek mozes da napravis palacinke ili nesto od celog zrna. Naucices cim krenes, ideje ce ti se same nizati.
      Srecno!!!!!!!!

      Избриши
  28. Анониман23.1.16. 03:30

    Postovana, hvala vam mnogo na ovim divnim postovima, i na ulozenom trudu. zaista sve pohvale za vas rad. Ja sam vec 10 dana na hrono ishrani i za sada mi dobro ide, sem sto jos ne mogu da ustalim vreme dorucka, pa mi se tako desi da nekad doruckujem u 9 a nekad u 11. Onda rucan negde oko 16h a veceram oko 21 hTo je zato, sto nocu ostajem dugo budna, jer imam malo dete pa koristim noc da zavrsimm poslove dok svi spavaju :-) Moje pitanje je, koliko taj ritam remeti uspeh u mrsavljenju tokom HI. Takodje me interesuje, da li u toku restrikicije mogu bar jednom nedeljno za rucak da jedem mahunarke umesto mesa, recimo kuvani pasulj, ili grasak bez mesa sa salatom. Unapred hvala na odgovoru.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Zahvaljujem se na pohvalama i mnogo mi znači kada pomažem drugima.
      Bilo bi dobro kada bi mogl ada ustališ vreme obroka jer u protivnom zbunjuješ organizam i može da dodje do sporijeg mršavljenja ali ne mora da znači, sve zavisi od tvog metabolizma. A zto se tiče mahunarki morala bi ipak da sačekaš da izadješ iz restrikcije. Što više budeš disciplinovana, pre ćeš izaći iz restrikcije i moći ćeš da jedeš namirnice koje su ti sada uskraćene.
      Baš zbog tih takvih nedoumica najbolje ko može da poseti hrono centar i tamo dobije tačna uputstva samo za sebe.
      Pozdrav i želim ti uspešno stizanje do cilja. Ako iaš i dalje nekih nedoumica slobodno mi se obrati.
      Pozdrav

      Избриши
  29. Анониман25.1.16. 06:06

    Draga Jadranka, hvala vam na odgovoru i na podršci koju nam svima nesebično pružate. Trudiću se da ustalim vreme obroka, i javljam se ako budem imala još nekih nedoumica. Srdačan pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Srecno i uspesno neka Vam je!!!
      Tu sam za sve nedoumice
      Pozdrav

      Избриши
  30. Draga Jadranka sve pohvala za vas trud,puno ste nam pomogli oko Hrono ishrane u restrikciji.Ja sam cetvrti dan na hrono ishrani i super mi ide samo me interesuje da li smijem koristiti cveklu za salatu i koliko cesto ,jer sam sklona malokrvnosti .Veliki pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Drazenka hvala Vam na divnim recima.
      Cvekla sme naravno da se koristi ali samo u sirovom stanju kao sargarepa i koren celera. Ukucajte na mom blogu naziv
      SALATA OD SVEZEG POVRCA i pogledajte kako ja napravim salatu od povrca koje se jede sveze.
      Ako Vam je zbog krvne slike potrebna cvekla, ubacujte je u salate slobodno. Ja na krupno rende narendam povrce i drzim u kutiji u frizideru danima. Svaki dan odvadim koliko nam treba i samo to zacinim.
      Pozdrav i srecno i da sto pre stignete do zeljenog cilja

      Избриши
  31. Draga Jadranka interesuje me dali bih umjesto obicnog maslaca mogla da koristi posni maslac od soje za dorucak? Hvala i pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Sandra ne koristi se soja, tako da ne mogu ni proizvodi od soje. Ako ne voliš maslac, možeš koristiti razne namaze za doručak od susama, leblebije, avokada, urnebes....
      Ako imaš još pitanja, slobodno pitaj
      Pozdrav

      Избриши
  32. Анониман26.1.16. 11:52

    Postovana,
    da li je veliki problem ako je razmak izmedju dorucka i rucka 7 sati, a izmedju rucka i vecere pet, i tako uvek?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Uh jeste, priličan problem to stvara jer je razmak prevelik, s obzirom da je dozvoljeno 5 sati razmaka. Da li možete ikako da skratite taj razmak od 7 sati? Makar i ručali onako s nogu??

      Избриши
    2. Анониман26.1.16. 12:02

      Uf, malo mi to stvara problem zbog posla. Ali nekako sam razmisljala da ako je konstantno, uvek u isto vreme i ako dovoljno doruckujem da nisam gladna do rucka, da nece biti problem :(

      Избриши
    3. 7 sati u spavanju nije problem ali kada ste budni onda je to već previše. Jedno morate da znate NE JEDE SE ZATO ŠTO SI GLADAN, VEĆ ZATO ŠTO JE VREME. Moj tata je mene tako učio od malena :) Pokušajte kako god da obavljate obroke na vreme od 5 sati razmaka, pa makar i na brzinu s nogu...

      Избриши
    4. Анониман26.1.16. 12:10

      Nema mi druge nego da pokusam :). Hvala :)

      Избриши
    5. Pokušaj i videćeš da će biti bolje

      Избриши
  33. Postovana Jadranka da li se smiju jesti makaroni za dorucak u restrikciji ,i ako smiju koji su to ,npr da li se smiju jesti posni pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draženka, da dozvoljene su makarone za doručak. Ako možete da nađete makarone koje nisu od pšeničnog brašna onda je to OK. Ali ako nađete od heljde, onda je OK da u njih ima pšenično brašno jer heljda nema gluten pa ne može da se testo poveže.Makarone možete da spremate sa svim dozvoljenim namirnicama u restrikci.
      Pozdrav

      Избриши
  34. Veliki pozdrav! Recepti i saveti su vam odlicni,ja planiram da krenem sa HI pa sam se plasila da nesto ne iskombinujem pogresno,ali uz vase savete i recepte to prosto nije moguce... :)Hvala na tome,divni ste... Imam i ja nekoliko pitanja za sada ... :) Zanima me taj kulen,pileca prsa ..i ostali suhomesnati proizvodi,da li to kupujete u prodavnici i koji je proizvodjac preporucljiv... Posto ne znam gde bi se to moglo naci domace...? Interesuje me i sto se tice soli ..mora li biti himalajska ili moze i obicna so? I koje kiselo mleko je preporucljivo(za nas koji nemamo puno vremena da pravimo) I sto se kafe tice uvece posle vecere da li se sme piti? Toliko za sada. Hvala od srca na svemu...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Sonja, hvala i drago mi je da cu vam biti od pomoci.
      Sto se tice kulena, jedino dolazi u obzir domaca proizvodnja da znas sta kupujes, da nema aditiva i eventualno soje i secera.To mozes da kupis samo od nekog koga poznajes i sigurna si da te ne laze.
      A pileca prsa mozes od bilo kog proizvodjaca. Mada kasnije sam kuvala mleveno meso i meni je to najbolja varijanta koja mi zamenjuje kupovna prsa. Ako ne budes mogla da nadjes na blogu recept, javi mi pa cu ti poslati. Ukucaj KUVANA SALAMA.
      So ne mora himalajska, moze i morska, vazno je da je jodirana.
      Kiselo mleko je svako dobro, tako da kupuj slobodno to sto ti je pri ruci.
      Posle vecere nista vise ne uzimas, pa ni kafu. Moze samo 1/2h posle dorucka i rucka
      Nadam se da nisam nista izostavila.
      Pozdrav i srecno !!!

      Избриши
    2. Kiselo mlijeko dal se pije iza svakog dorucka ili 2-3 puta sedmicno?

      Избриши
    3. Envir mlecne proizvode koristite 2-3 puts nedeljno. Kiselo mleko ne pijete, vec ga jedete sa kasikom uz dorucak. Ako ga budete samo pili, telo ga registruje kao vodu (tako kazu u hrono centru).
      Pozdrav

      Избриши
  35. Probacu da nadjem recept,ako ne nadjem javljam se opet... :) Pocinjem definitivno od ponedeljka sa hrono ishranom... Hvala vam puno,malo je u danasnje vreme ljudi koji zele da podele svoja iskustva da pomognu drugima...

    ОдговориИзбриши
  36. Draga Jadranka sve pohvale za vas trud ,i veliko hvala sto nam pomazete sa svim ovim receptima ,Ja sam na hrono restrikciji i pocetnik sam.imam mnogo nejasnoca,npr ako ne mozemo da nadjemo domacu kobasicu da li moze Srpska ili neka dr kupljena

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Milice hvala na pohvalama.
      Mora da bude domaci proizvod jer tako jedino znas sta ima u njoj. Kupovne se ne preporucuju zbog aditiva, a i neko stavlja soju. Na tebi je da sama odlucis da li ces je kupovati iz prodavnice. Mogu samo da kazem da su dozvoljene pilece salame a takodje ne znamo sta ima tacno u njima. Ako se odlucis na kupovno nemoj samo preterivati, nego eto jedi zelje radi. Slanina i sunka mogu iz prodavnice jer tu ne moze nista da se ubaci ne dozvoljeno.
      Srecno na hrono ti zelim od srca i pitaj sve sto ti nije jasno.

      Избриши
  37. Анониман16.2.16. 13:33

    Blizu mesec dana sam na HI i zadovoljna sam sa rezultatima. Nisam se merila, ali sam smanjila jedan konfekcijski broj. Ono sto me brine je celulit na butinama. Na odredjenim delovima osetim da me jako boli danima, masiram koliko mogu i nadam se da ce nestati. Jel neko imao iskustvo sa tim?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Sa celulitom budi strpljiva. Posto si mesec dana na hrono ishrani i cistis organizam. Celulit prvo izbije na povrsinu i izgleda strasnije nego pre hrono. Radi vezbe, koristi neku kremu sto ti odgovara i masiraj... bice svaki dan sve bolje dok ti se telo iscisti. Srecno i puno uspeha ti zelim na hrono....
      Pozdrav

      Избриши
  38. Анониман19.2.16. 08:12

    Da li se jaja smiju jesti za rucak? Pozz

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Mozes za rucak i veceru samo belanca, a zumanca za dorucak. Kod mene bas ima dosta recepata gde sam imala bas za rucak belanca sa povrcem.
      Pozdrav

      Избриши
  39. Ja imam jedan problem na hrono ishrani sam i strogo se pridrzavam,al imam jedan problem imam svadbu nedelju sta da jedem tada jer ne mogu citav dn da nista ne pojedem pozdrav hvala puno na strpljenju

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Milice verujem da nece biti problema da se uklopis sa hrono. Dorucak ces mozda obaviti kuci, ali ako ga i ne obavljas kod kuce, ti spremi tvoj sendvic pa ga ponesi. A za rucak uzmi neko meso i salatu i sasvim ces biti na hrono. Ako je i vecera u pitanju opet uzmi neko meso i salatu i ne brini se.
      Zelim ti lep provod.... uzivaj
      Pozdrav

      Избриши
  40. Poštovana, zanima me da li je dozvoljen senf u restrikciji? Rekao bih da jeste, ali pošto u sebi sadrži šećer bolje je da proverim. Pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da dozvoljen je senf. Pogledaj one bez secera. Znam da "Dijon" nema secera.
      Pozdrav

      Избриши
  41. Анониман21.2.16. 16:37

    Draga Jadranka imam nekoliko pitanja za Vas.
    1. Da li je moguce ako drzim ovu HI da ima kontra efekat? Prije sam drzala sve moguce dijete,najvise mi je uspjelo kad nisam jela puno(rucak jabuka,vecera krompir ili makarone) pa sad kad prelazim na ovu ishranu gde ima obilan dorucak rucak pa i vecera mi stvara mali strah da se ne udebljam...
    2. Koji su pravila u restrikciji? Ja sam napravila neki svoj plan za prvi tjedan ali mislim da ima malo gresaka. Citala sam ovih dana puno za HI i sva sam zbunjena pa zato ukoliko ih imas napisi mi u odgovoru.
    3.Od moje kuce do skole imam oko 1.5 km,sta znaci normalno hodanje dnevno 3km. Dali je to dovoljno i dali bi imalo efekat ako ne radim nista drugo? Kad se malo stopli vrijeme ici cu u fitnes centru. :)
    Unapred ti se zahvalujem. Blog je odlican. Crpim inspiracije.
    PS. imam 16 godina i htela bih od 49kg da idem na 42-43,sa to bi bila prezadovoljna. Problem mi je u guzu i noge,zato i sam se rjesila za ovu HI. Pozdrav i sve najlepse!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. 1. Ako se budes drzala pravila nema sanse da bude kontra efekat.

      2. Na samom pocetku ove stranice inas tekst koja su pravila.

      3. Da dovoljno je tih 3km dok ne otopli vreme.

      4. Napisi mi koliko si visoka za tih 42kg sto zelis.

      Pozdrav

      Избриши
    2. Анониман22.2.16. 12:13

      Visoka sam 149cm :) Hvala na odgovor!

      Избриши
    3. E onda se slazem sa tvojom zeljenom tezinom ali molim te nemoj preterivayi. Tebo je dovoljno da korigujes ishranu i da izbacis secere, grizkalice, gazirane sokove i uvedes fizicku aktivnos i ti ces biti isto OK.
      Pozdrav

      Избриши
  42. Draga Jadranka de mi recite da li se i koliko gube kilogrami kada se izadje iz restrikcije a naravno ostane se na hrono ishrani hvala vam

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ako budes imala uzinu i ostala na hrono ishrani za posle restrikcije mozda ne izgubis nista, a mozda i izgubis.... to je sve individualno

      Избриши
  43. Анониман23.2.16. 02:09

    Mene zanima kako pravite spagete od povrca tj. Cime? Pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da li mozete da mi napisete tacno na koji recept ste mislili ili na sta ste mislili.
      Pozdrav

      Избриши
  44. Анониман23.2.16. 10:05

    Sta nije dozvoljeno za vreme restrikcije(kao na primer meso?)?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Nisam razumela, kako mislite da nije dozvoljeno meso?
      Hrono ishrana se zasniva na tome da jedete određenu hranu u određeno doba dana.
      Pitajte me tačno šta vas interesuje u vezi hrono restrikcije.
      Evo ovd eje sažeto http://kuvajmohronovski.blogspot.ca/p/o-hrono.html

      Избриши
    2. Анониман23.2.16. 13:07

      Procitala sam na fb stranici za hrono ishrane,zato sam pitala.

      Избриши
    3. Da li sam dobro razumela, pročitali ste da se ne jede meso u restrikciji?

      Избриши
    4. Žao mi je, to nešto nije u redu. Ne mogu da verujem da postoji takva stranica. U hrono restrikciji meso se jede za sva 3 obroka u razmaku od 5-6h

      Избриши
  45. JADRANKA HTJELA BI NESTO DA VAS PITAM AKO ZA RUCAK IMAM PRETEYNO PILETINU ,POVRCE I SALATU AL OD MESA NAJVISE PREFERIRAM PILETINU JEL TO UREDU POZDRAV

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Milice najbolje bi bilo da imas za rucak neko jace meso da ne budes gladna do vecere. Ali ako imas samo piletinu nije problem. Nije greska. Bitno je samo da se dobro naruckas da ne budes gladna jer ako osecas glad do vecere odganizam posle to sto dobije cuva i lageruje u mast da ima za posle. Osluskuj svoje telo i ne brini. I sa piketinom mozes fino da se naruckas.Jesi za rucak vise salate a manje kuvanog povrca ....

      Избриши
  46. Pozdrav gdje gresim ako stolica nije uredna

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ne gresis nigde, tako ti je to na hrono ishrani u restrikciji. Pokusaj da uzimas za dorucak mleveni lan sa kiselim mlekom ili chia semenke sa kiselim mlekom ili ono obicno da pijes toplu vodu sa par kapi limuna cim ustanes....

      Избриши
  47. Hvala ti puno ,ja nisam ljubitelj limuna pa ga nisam ni koristila al probacu to sa toplom vodom

    ОдговориИзбриши
  48. Imala bi jos jedno pitanje kada prodjes mjesec dana restrikcije da li se moze prekinuti desetak dana pa da se opet vratis na restrikciju pozdrav i hvala na odgovorima

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Mesec dana restrikcije ti treba da ocistis telo od toxina. Ne znam sta si planurala da jedes tih desetak dana? Htela si isto hrono ali van restrikcije ili si htela nesto sto nema veze sa
      hrono?

      Избриши
  49. planirala sam da jedem hrono al van restrikcije pa da se opet vratim na restrikciju,cisto da napravim pauzu tih deset dana ,pa mi recite sta da radim da ne bude kakvih posledica
    tj da se ne udebljam

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Na restrikciji moras biti dok ne stignes do zeljene tezine. Ne razumem kakvu pauzu i zbog cega?

      Избриши
  50. Postovana Jadranka, imao bih jedno pitanje. U restrikciji sam vec puna 3 meseca, pridrzavao sam se skoro 100%, grescice su bile stvarno sitne (tipa pojeo sam saku kokica, ili probio 8 dcl vina nedeljno), i zadovoljan sam sa postignutim. E sad, sutra idem na neki rodjendan, i popio bih casu-dve piva (znam da je zabranjeno). Da li je to velika greska ili bih mogao da "proguram" jedno vece? :) Pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Vlado, ovo ce biti na moju dusu greh. U vreme kada smo moj sin i ja bili zajedno na hrono, on je uvek imao bolje rezultate od mene. Ja sam se strogo drzala pravila, a on se svaki vikend alkoholusao. Eto, zakljuci sam sta ces uraditi, jer nije "pedagoski" da ti ja napisem nesto suprotno od vec zapisanih pravila.
      Uzivaj u zivotu, mlad si, metabolizam ti je brz. Ako zgresis mozda ce par dana biti stagnacija, a mozda sve prodje neosetno kao kod mog sina.
      Pozdrav

      Избриши
  51. Анониман4.4.16. 23:43

    Postovanje! Procitao sam sve na vasem blogu, sve pohvale za predani rad i trud.Sve je dosta opsirno ispisano i objasnjeno.Odnedavno sam i ja na hrono ishrani (RESTRIKCIJA) i interesuje me par stvari koje nisam pronasao ovde:
    -Da li mogu da konzumiram maslinovo ulje (komina) ili svinjsku mast za pripremu jela?
    -Da li mogu jesti kisele krastavce,paprike,maslinke iz tegli (konzervirano) iako na sadrzaju pise da postoji neki procenat secera u sadrzini?
    -Sta podrazumevaju tj. koje su "Crvene salate" koje se ne konzumiraju za veceru koliko sam shvatio?
    -Da li Maslac podrazumeva mlecne preradjevine pa ga samim tim ne mogu konzumirati cesto (pise da mlecne proizvode do 3 puta nedeljno koristim)
    -Da li je u redu nekad pojesti obican beli hleb (psenicno brasno) ako ga tostiram?
    -Kupovni proizvodi (pileca prsa,stijesnjena sunka) takodje u sastavu imaju secer u nekom procentu, smeju li se kao takvi konzumirati?
    -Tunjevinu i ostalu konzerviranu ribu smem jesti samo ukoliko je iz morske vode ili ipak nije tako?
    -Predpostavljam da je suvi vrat i prsuta zabranjena iz razloga sto je jako slana? Ili je ipak i to dozvoljeno?

    Unapred Zahvalan

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Izvinjavam se što ću tek sada odgovoriti ali mi je poruka promakla. Močda ste već i pronašli odgovore ali evo i ja ću vam odgovoriti. Odgovaraću redom na vaša pitanja.

      - Može sva ulja hladno ceđenja i mast. Neka to bude za doručak, a za ručak i večeru se uzdržite od masnoća.
      - Možete samo to što vi napravite domaće i znate da nema šećera i aditiva.
      - Za večeru ne jedete povrće koje je crvene boje.
      - Maslac spada u mast i ne bi trebalo više od 20gr na dan i to samo za doručak.
      - Nije u redu što se tiče belog hleba.
      - ponekad moše stišnjena šunka ali bez preterivanja (mošda nađete nešto bez šećera)
      - Može i rečna riba ali da nije masna kao na primer gojeni šaran
      - Može domaći proizvod pršuta i suvi vrat za doručak.

      Izvinjavam se još jednom na kašnjenju sa odgovorima.
      Pozdrav

      Избриши
  52. Prije svega zelim da vam pohvalim stranicu, savrsena je, mnogo toga sam naucila, a jos mnogo toga i ne znam.. Od ponedeljka planiram da predjem na hrono ishranu, visoka sam 168 a teska 70kg, zeljela bi skinuti 10 kg.. Treba mi pomoc posto jos nisam sigurna za kombinovanje namjernica, i da jel problem da ne jedem jaja, posto ih ne jedem vec 15 god.. Ovako sam ja planirala zapoceti hrono ishranu:
    1. dan - Dorucak: kriska hljeba sa puterom, 4 lista sunke i malo slaninice, krastavac i mladi luk (salata)
    Rucak: piletina, gljive proprzene sa mladim lukom, kupus salata
    Vecera: zelena salata i girice
    2. dan - Dorucak: kriska hljeba, ajvar bez secera, slaninica, feta sir grekos, mladi luk salata
    Rucak: makarone(dozvoljene vidjela sam da imaju u dm-u) sa svinjskim mesom, svjeza mrkva
    Vecera: krastavci i tunjevina
    Caj od nane iz kesice ili u refuzi i je li se pije topao ili hladan? Veliki pozdrav :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Zahvaljujem Marijana, drago mi je da ti se dopada stranica.
      Nije problem da ne jedeš jaja, ni ja ih nisam jela, ali ako možeš belanca jedi njih.
      Jelovnik je dobar, može tako ali makarone idu samo za doručak...
      Čaj piješ kako voliš.
      Srećno od ponedeljka i pitaj šta god ti nije jasno...
      pozzzz

      Избриши
  53. Анониман7.7.16. 15:23

    Dve nedelje sam na hrono ishrani...I juce sam napravila gresku,posle vecere me je uhvatila kriza za cigarom,posto sam na odvikavanju od pusenja,i pojela sam kesicu suncokreta... Zaboravila sam da ne smem... Da li je to velika greska ?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Greška jeste ali zaboravi na to i teraj dalje kao da se ništa nije desilo. Na početku mnogi naprave greške ali je poenta da ih prevaziđemo ....
      Srećno na hrono !!!

      Избриши
  54. Анониман31.7.16. 22:05

    Koliko ste mi pomogli da se snadjem u prvim danima restrikcije i dobijem pregled i ideje sta zapravo spremati, da nemam dovoljno lijepih rijeci da nagradim Vas trud Jadranka.Od fotografija, ideja i komentara,ma svaka cast! Suprugje od skoro u ovom podvigu i nacinu ishrane da imam utisak da zapravo tek sad treba da ucim da kuvam iako sam,bez lazne skromnosti,sa vjestinom i dobri ukusima u spremanju hrane, mnoge drage goste docekivala i radovala, sad valjda treba zaboraviti na sva ona slozena jela, torte,pogace,silne zimnice,razne salate, dzemove, i mnogo raznoraznih djakonija.Uzivam u spremanju hrono hlebcica ali mi nedostaje moja pogaca "sunce", pa kiflice, pa domaci hleb "kao dusa" mekan:(.Imam utisak da sve to sada treba da zaboravim i nanovo naucim da spremam "pravilno".Zelim svim srcem da podrzim supruga a ja sam jos na stand by posto sa kilazom nemam nikakav problem ali eto, vjerovatno cu preci na hrono zbog mog konjuktivitisa i kandide koja ce se rijesiti tom vrstom i bacinom ishrane.Hvala na Vasem trudu i bas bih volhela da mi napistet kako sada izgleda Vas zivot uz Hrono kad je evo, prosla godina dana od Vase restrikcije i vec godina dana od prelaska na Hrono nacin zivota.Koliko ste sada "laksi" i sta Vam je taj rezim ishrane jos dobrog donio.Topli pozdrav i svako dobro Vam zelim.P.s.Ne znam gdje zivite ali posto od Amisa kupujete da li mozete da mi napistet recimo kako oni ostavljaju zimnicu ( recimo cveklu) a da se izbjegne ono opasno alkoholno sirce.(Konzervanse nikad ni u jednu zumnicu nisam stavljala, ali svi kisele zimnice ostavljamo-u sircetu) ili dzemove sa secerom kao i sokove...Hvala jos jednom.<3 Saska <3

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Saška hvala ti puno i drago mi je da su moji recepti od pomoći.
      Inače, nisam na hrono, sada sam u nekim drugim vodama. Već duže vreme sam na sirovoj ishrani, a to može da se prati isto ovde na blogu ali na stranici MOJ SIROVI ŽIVOT.
      Ne znam ništa da ti kažem kako Amiši ostavljaju svoju hranu. Znam samo da je ostavljaju isto kao što su to radili pre 100 godina.
      Pozdrav Saška <3

      Избриши
  55. Draga Jadranka, hvala ti sto postojis!!! Toliko si pomogla mojoj porodici da smo ti puno, puno zahvalni. Neki moji clanovi porodice se vec duze vreme hrane HI (po mojoj preporuci :-) ) a uskoro cu I ja poceti! Sada citam i analiziram recepte I pripremam hranu.Naisla sam na preporuku za 24. dan kod Krmenadli sa vlascem, cedjeni paradajz I Coleslaw salatu. Na internet sam pronasla original recepta za ovu salatu, pa te pitam, ti si sigurno izbacila secer za glazuru i majonez? !!! Srdacan pozdrav!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Miro od srca hvala ti na divnim recima !!!
      A sto se tice coleslaw salate u pravu si... samo sam je tako nazvala a u stvari nema tog preliva nego samo limuna i vrlo malo soli da samo da ukus.
      Ali kada bi htela da ti ta salata bude za dorucak, onda bi mogla da stavis u nju domaci majonez i malo stevie

      Избриши
    2. Da li je ovaj recept za majonez uredu: 2 zumanceta obarena, dva zumanceta ziva, sasvim malo soli, jedna kasicica sirceta, malo senfa I oko pola letre ulja?

      Избриши
  56. Анониман28.9.16. 01:47

    Za 7 mjeseci izgubila sam 24 kg ali sad stagniram već mjesec dana a mislim da ni u čemu ne griješim.Da li je to uobičajno.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Svako, stagniranje je normalno jer je organizam umorio i potreban mu je odmor. Na Vama je da ne posustanete, nego da istrajete i budete strpljivi. Krenuće ponovo. Jedino čime Vi možete da pomognete sebi je da smanjite mlečne proizvode za početak. Možda ste se opustili pa ne obraćate više dovoljno pažnje na masno i slano.... Možete se polako preispitati šta to radite sada drugačije , pa će te i sami doći do nekih svojih saznanja....Pojačajte fizičku aktivnost bilo koje vrste....
      Srećno i ne posustajte

      Избриши
  57. Анониман2.10.16. 03:41

    Hvala vam što ste podijelili sa nama ovaj divni blog.Imam hipo-hasimo i kile su se nagomilane poslije 4 mjesec poroda ne postoji dijeta koju nisam isprobala nijedna nije djelovala na moju žalost,dugo već gledam i istražujem hrono prehranu i odlučila sam probati . poza :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala ti puno.
      Znam mnogo njih koji su rekli da im je hrono pomogao bez obzira što imaju hipo-hasimo.
      Želim ti da istraješ i verujem da ćeš uspeti.
      Pozdrav i srećno <3

      Избриши
  58. Анониман2.10.16. 03:54

    Jadranka sve pohvale Na vašem trudu da nam docareate kao bi to trebalo izgledati i da se lakše snađemo na početku. Još jednom hvala veliki pozdrav :*

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala i vama što koristite moj blog. Blog je rađen po mom ličnom iskustvu i verujem da mnogima može pomoći.
      Pozdrav i želim vam puno uspeha <3

      Избриши
  59. Postovanje,
    Pocela sam rezim restrikcije i mnogo mi paze Vas blog...ali imam jedno pitanje... Posto zivim na moru, da li je u restrikciji moguca riba..jer nigdje nije zastupljena sem tune a to je konzervirano...
    Hvalaaa

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da da može riba... Najbolje je za večeru i da nije masna riba.... Jedino ne mogu morski plodovi, oni se ne koriste u restrikciji.
      Pozdrav

      Избриши
  60. Opet ja sa pitanjem,
    Da li se smije u restrikciji kad dodje do krize secera, uzeti kockica cokolade za kuhanje?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dragana ako vam je doručak obilan i raznovrstan i dobro se naručkate ne može da vam dolazi do krize. Doručak vam je najbitniji i ako njega na startu uskratite sebi sa nekim minijatrurnim obrokom imaćete razne krize u toku dana .
      Imate kod mene na blogu poslastice koje se mogu jesti u restrikciji posle slanog doručka. Ako ne možete da nađete pišite mi na jaga2801@gmail.com pa ću vam ja poslati recepte jer ne mogu ovde da postavim jer se linkovi ne očitavaju

      Избриши
  61. Opet ja sa pitanjem,
    Da li se smije u restrikciji kad dodje do krize secera, uzeti kockica cokolade za kuhanje?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. ne znam kada ste ovo napisali ali eno odgovorila sam vam iznad ovog posta

      Избриши
  62. Анониман18.10.16. 09:52

    Draga Jadranka, sve cestitke na blogu, vasi savjeti i ulozeni trud su neprocijenjivi! Htjela sam vas pitati nesto: imam veliki problem kako da dodjem do tipa brasna koji je prihvatljiv u restrikciji, naime zivim trenutno u Juznoj Americi i ne mogu da nadjem ni heljdu ni razevo brasno, do sada sam samo nasla pirincano brasno i zobeno brasno... jel se mogu ove dvije vrste koristiti/kombinovati? sta mi savjetujete, kako da unesem uglikohidrate koji ce me zasititi do rucka? Pozdrav veliki i hvala jos jednom sto dijelite svoja iskustva...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala Vam na pohvalama i drago mi je da mogu da pomažem ljudima.
      Rižino brašno ne možete jer u restikciji se ne koristi riža, kao ni bilo koje drugo skrobno bilje.
      Možete da koristite zobeno brazno i veoma je fino i ukusno i možete od njega spremiti hleb, lepinje, mafine, palačinke, ma sve što vam se bude jelo uz dozvoljene dodatke.
      Da li ste tražili u prodavnicama zdrave hrane ili u prodavnicama gde ima namirnice na merenje?
      Pozdrav i javite se ako Vam treba bilo kakva pomoć... srećno

      Избриши
  63. Анониман19.10.16. 04:37

    Hvala Vam na brzom odgovoru! Jel imate neki recept za hljeb sa zobenim brasnom??? Puno pozdrava

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Pa nema tu specijalnih recepata za posebne vrste brašna. Vi u recept ubacite brazno koje vi hoćete. Ako imate da kupite integralno brašno, a ima ga sigurno, onda pomešajte te dve vrste brašna dok ne pronađete još neku vrstu brašna. Neka bude pola/pola. Ali potražite na internetu koje prodavnice imate gde možete da kupite namirnice na merenje i naćićete sigurno još mnogo toga od namirnica što će vam dobro doći za hrono.
      Pozdrav

      Избриши
  64. Sve pohvala za blog i sav uloženi trud poštovana Jadranka. Ja se spremam zajedno sa suprugom za jedan krug restrikcije. Oboje volimo supe i čorbe, a vidim da su slabo zastupljene u ovom periodu. Možete li mi objasniti kakve su specifičnosti u pripremi supa i da li postoje neka ograničenja? Veliki pozdrav!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Slavice zahvaljujem se na pohvalama. Imate moju podršku ako bude bilo potrebno kada Vi i Vaš suprug budete startovali. Što se tiče supa i čorbi, možda ih nisam mnoog upotrebila u prvih 28 dana ali pogledajte "hrono ručak" i "hrono večera" tu sam dosta postavljala čorbe i potaža. Bitno je samo da se uklopite u dozvoljene namirnice za koej doba dana i da vodite računa koje povrže se ne jede termički obrađeno....
      Pozdrav i Vama, ako šta zatreba slobodno pitajte <3

      Избриши
  65. Mnogo Vam hvala na vasoj ne sebicnsti!

    ОдговориИзбриши
  66. Hvala na uputstvu. Kako se još nisam odvažila da se upustim u avanturu HI ovakav jedan dnevnik ishrane može biti dodatna inspiracija. Nemam problem sa težinom, HI me interesuje isključivo zbog zdravlja. Već vidim gdje će biti problem, a to je hleb.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ako budes zelela da uspes i hleb ces savladati .... Srecno

      Избриши
  67. Анониман21.1.17. 15:03

    Hvala Jadranka za uloženi trud da nam sve lepo objasnite, servirate, slikate i napišete recepte za divna jela. Vi ste žena zmaj. Svaka čast, divni ste. Puno pozdrava iz Zemuna. ��

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala i Vama sto me pratite <3
      Pozdrav i Vama iz Toronta <3

      Избриши
  68. Анониман3.3.17. 08:44

    Da li moze balans jogurt ?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ja ne znam koji je balans jogutr ali može bilo koje kiselo mleko. Ako je taj balans jogurt ustvari kiselo mleko onda može. Ovde u Kanadi se isto za kiselo mleko kaže jogurt ...

      Избриши
  69. Анониман3.3.17. 08:49

    Svaka cast i hvala na idejama!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala vama što me pratite :) Veoma rado pomažem...

      Избриши
  70. Анониман3.3.17. 15:32

    Hvala puno na informacijama skupljenim na jednom mjestu. Hvala za trud i entuzijazam. Ja sam nova u svemu ovome i zaista je velika pomoć za mene.
    Koliko vidim vi ste u Kanadi, ja sam u Australiji i nema kiselog mlijeka ali imamo "grčki jogurt". Nisam sigurna da li to može ko zamjena za kiselo mlijeko?
    Još jednom hvala za sve ove informacije.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Mislim da ne gresim i da smo se nas dve dogovirile oko kiselog mleka na fb?

      Избриши
    2. Mislim da ne gresim i da smo se nas dve dogovirile oko kiselog mleka na fb?

      Избриши
  71. Анониман6.3.17. 06:00

    Da li sme proteinski sejk i u kom delu dana.hvala.pozu.

    ОдговориИзбриши